La motivation, ça marche comment?

« Je n’arrive pas à me motiver »

Voilà une petite phrase que j’entends si souvent lors de mes accompagnements auprès des jeunes.

Une petite phrase qui nous trotte, nous aussi, régulièrement dans la tête.

La motivation est ce qui nous pousse à agir. Autant dire que quand la motivation n’est pas là, il est rude d’enclencher ! Tout le monde ne voit pas l’intérêt de gravir la colline qui se dresse devant et pour certains cette colline est même une montagne…

Pour aider les ados que j’accompagne en coaching et orientation scolaire, j’ai donc décidé de m’attaquer à cette satanée motivation. Qu’est-ce qui fait qu’elle est là ou qu’au contraire elle s’obstine à rester aux abonnés absents ? Comment aider un jeune à se motiver ou se remotiver pour un sujet, une action, une démarche ?

On parle beaucoup de motivation intrinsèque et motivation extrinsèque, mais très peu sur pourquoi certains vont « répondre » facilement à ces motivations alors que d’autres absolument pas.

Au fil de mes lectures, j’ai découvert « les 4 profils » de Gretchen Rubin. Cette américaine propose une approche différente de la motivation, approche que j’ai trouvée intéressante et assez pertinente.

Gretchen Rubin part du principe que dans la vie chacun d’entre nous a affaire à deux grandes catégories d’engagements, d’attentes ou de contraintes :

Les attentes extérieures, à savoir ce que les autres attendent de nous, comme rendre un travail à une date donnée, participer à un évènement, arriver à l’heure…

Les attentes intérieures, à savoir les objectifs ou les engagements que nous nous fixons, comme faire du sport, sortir le week-end avec des amis, apprendre à cuisiner…

Et elle en a déduit que chaque personne pouvait « se ranger » dans une des quatre catégories suivantes :

Les Disciplinés répondent aisément aux attentes extérieures et intérieures.

Les Dévoués se plient volontiers aux attentes extérieures, mais peinent à répondre à leurs propres attentes.

Les Rebelles résistent à toutes les attentes, qu’elles soient intérieures ou extérieures.

Les Pointilleux remettent en question toutes les attentes, ils ne respectent un engagement que s’ils le jugent justifié. Par conséquent, ils ont tendance à respecter leurs engagements intérieurs et à résister aux attentes extérieures.

Voici une représentation schématisée des 4 profils.

Gretchen Rubin décrit les 4 profils en quelques mots :

• Discipliné : Maîtrise de soi et performance

• Dévoué : Travail d'équipe et devoir

• Rebelle : Liberté et identité

• Pointilleux : Sens et raisonnement

Pour identifier son profil, il faut se remettre en situation et réfléchir à ce qui a motivé sa décision.

Par exemple, face à une même contrainte un Pointilleux pourra la rejeter en se disant « Je ne le ferai pas parce que je n’en vois pas l’utilité » alors que le Rebelle pensera « Je ne le ferai pas parce que je n’aime pas qu’on me dise quoi faire. »

Pour illustrer ses propos, Gretchen Rubin écrit sur le ton de l’humour :

Que faire pour qu’un Discipliné change une ampoule ?

Réponse : rien, il l’a déjà fait

Que faire pour qu’un Pointilleux change une ampoule ?

Réponse : a-t-on vraiment besoin de changer l’ampoule ?

Que faire pour qu’un Dévoué change une ampoule ?

Réponse : lui demander de la changer

Que faire pour qu’un Rebelle change une ampoule ?

Réponse : le faire soi-même

Voici un résumé, à ma façon, des spécificités de chacun des profils :

Le Discipliné

• Autonome

• Consciencieux, rigoureux, fiable

• Exigeant, rigide, respecte les règles

• A du mal à s’adapter à l’imprévu

• A du mal à déléguer

• Aime aller au bout des choses

Le Dévoué

• Se sent obligé de répondre aux attentes des autres

• Prêt à assumer ses engagements et les responsabilités, quitte à se mettre en quatre

• A tendance à « ne pas penser à lui »

• Réussit mieux quand il a des comptes à rendre, des échéances précises, des engagements vis-à-vis des autres

• A un bon esprit d’équipe

Le Rebelle

• Indépendant, n’aime pas les contraintes

• A du mal avec les règles communes, le quotidien et ce qui est planifié

• A du mal à se forcer pour quoi que ce soit, même s’il en a envie

• Spontané

• A le goût du défi

Le Pointilleux

• Doit comprendre le pourquoi et le comment

• Accorde beaucoup d’importance à la recherche, aux informations et aux faits

• Accepte difficilement l’autorité sans justification

• Pose sans cesse des questions, ce qui peut passer pour de la méfiance ou de l’opposition

• A du mal à déléguer la prise de décision

• Juste et autonome

Pour inciter une personne à faire quelque chose, il faudrait donc avoir à l'esprit que :

• Le Discipliné veut savoir précisément ce qu'il faut faire

• Le Dévoué a besoin d'être responsabilisé

• Le Rebelle aime être libre de faire comme bon lui semble

• Le Pointilleux veut en connaitre les raisons

Pour ma part, je n’aime pas trop l’idée de mettre les gens dans des cases. D’ailleurs dans mes accompagnements en orientation avec les jeunes, je ne leur fais plus passer de tests de personnalité ou d’intérêts. Je trouve que cela enferme, c’est une photo prise à un instant T et si ça se trouve après une mauvaise journée… Je préfère de loin l’échange et rien que l’échange !

Néanmoins, j’ai trouvé que cette approche peut fournir certaines clés pour aider un jeune qui commence à décrocher dans ses apprentissages scolaires. Pour engager la réflexion, je leur propose un Quizz d’une dizaine de questions du style :

Il y a pas mal de vaisselle dans l’évier

· Mince, si je ne la fais pas maman va râler

· Je la fais

· Je crois que je n’ai rien vu

· Est-ce vraiment utile de la faire maintenant ?

Une bonne résolution au Nouvel An ?

· Pourquoi pas ?

· On la prend ensemble ?

· Certainement pas

· Pourquoi au Nouvel An ?

Puis je lui présente « les 4 profils », on regarde ses réponses et on réfléchit à son fonctionnement face à une attente.

Et on trouve des clés !!! Parce que le but, c’est de l’aider à avancer 😊

Par exemple :

Bien sûr cet outil n’est pas une baguette magique et ne fonctionne pas à tous les coups. Mais c’est un outil parmi d’autres, que je souhaitais vous partager. Et pas uniquement pour vos ados… nous avons tous besoin d’avancer…😉

« La vie est comme une bicyclette, pour garder l’équilibre, il faut avancer. » Albert Einstein